Trimester pertama kehamilan menjadi kondisi yang bisa dikatakan sangat rentan karena bunda diwajibkan untuk benar-benar menjaga kesehatan bunda. Cara menjaga kesehatannya bisa dilakukan dengan menjaga pola makan seperti menjaga makanan yang dikonsumsi, menjaga pola aktivitas, hingga pola istirahat pun bunda perhatikan agar bunda dan juga janin tetap terjaga dan juga sehat.
Saat awal kehamilan adalah kondisi perkembangan janin yang sangat menjadi prioritas dan juga konsen utama pada Ibu Hamil. Kenapa ? Karena diawal usia kehamilan, janin mulai berkembang dan bertumbuh sehingga nutrisi yang dibutuhkan sangat perlu diperhatikan. Bunda tidak boleh makan sembarang serta harus memilih asupan nutrisi yang tepat.
Khususnya pada ibu hamil yang mengalami morning sickness diawal kehamilan. Pasti akan sangat sulit untuk mengonsumsi makanan karena kondisi ini membuat nafsu makan bunda menjadi menurun. Tapi sebaiknya ketika mengalami morning sickness bunda tetap mengonsumsi makanan sehingga perkembangan janin pun tidak terganggu.
Asupan makanan yang bagus untuk Ibu Hamil tidak hanya berdasarkan jumlah porsi makanannya saja ya bun. Akan tetapi bunda tetap harus memperhatikan jumlah kandungan nutrisi didalam makanan tersebut. Makanan yang bunda konsumsi harus mengandung vitamin dan juga mineral yang baik untuk menunjang pertumbuhan dan juga perkembangan janin. Medikacare memiliki banyak sekali rekomendasi makanan sehat yang bisa bunda konsumsi selama masa kehamilan, kira-kira apa saja jenis makanannya ? Yuk kita bahas di artikel Medikacare berikut ini
Makanan Sehat Yang Wajib Dikonsumsi Selama Masa Kehamilan
berikut ini adalah 5 jenis makanan sehat untuk bunda selama masa kehamilan khususnya bunda yang kehamilannya masih diusia muda yang sangat direkomendasikan:1. Sereal
Morning sicknes sudah menjadi kondisi yang umum bagi Ibu Hamil khususnya ketika usia kehamilannya memasuki trimester pertama. Pada kondisi ini bunda akan mengalami merasa mual dan muntah ketika mengonsumsi atau mencium aroma makanan tertentu. Tidak hanya itu saja, bahkan ada yang sampai kehilangan nafsu makan loh bun. Tentu saja kondisi ini tidak baik untuk kondisi kesehatan kandungan bunda ya. Untuk mengatasi kondisi ini, bunda bisa mengonsumsi sereal sebagai pilihan menu sarapan yang bisa di andalkan oleh Ibu Hamil. Hal ini dikarenakan sereal mengandung mineral, vitamin B, karbohidrat, kalsium yang di sesuaikan dengan kebutuhan nutrisi janin. Selain itu, energi serta serat dari gandum utuh sudah di sesuaikan dengan kebutuhan bumil sehingga aman di konsumsi.2. Produk susu dan olahannya
Jika bunda tidak sanggup mengonsumsi banyak makanan karena sedang mengalami morning sickness maka mengonsumsi susu menjadi pilihan terbaik untuk Ibu Hamil yang dapat memenuhi gizi yang di perlukan selama masa kehamilan. Susu bumil di formulasikan khusus untuk membantu pertumbuhan jaringan baru pada bayi, memperbaiki jaringan yang rusak serta pembentukan otot dan juga transportasi oksigen ke janin. Jika kebutuhan protein dan mineral terpenuhi maka tentu bisa menunjang perkembangan serta pertumbuhan si kecil.3. Buah dan sayur
Makanan dengan vitamin C sangat baik untuk di konsumsi selama kehamilan trimester pertama. Hal ini dikarenakan vitamin C dapat menambah kekebalan tubuh dan menghindari gangguan infeksi. Selain itu, mengonsumsi zat besi yang tinggi sangat penting selama masa kehamilan agar bunda dapat terhindar dari anemia. Sehingga bunda sangat perlu mengonsumsi buah-buahan dan juga sayuran hijau setiap hari ya. Selain itu, bunda juga bisa mengonsumsi kacang-kacangan seperti kacang hijau yang mengandung tinggi asam folat dan juga vitamin B yang baik untuk membantu pertumbuhan dan perkembangan janin didalam kandungan.4. Ikan
Kandungan protein dan asam lemak omega 3 dalam ikan laut dapat membantu pembentukan dan perkembangan otak janin. Namun yang perlu di perhatikan ada beberapa ikan laut yang tidak boleh bunda konsumsi karena terdapat kandungan merkuri yang sangat berbahaya untuk perkembangan sikecil. Tidak hanya itu saja bunda, ketika mengonsumsi ikan pastikan ikan yang dikonsumsi dimasak secara matang yaa tidak boleh mentah ataupun setengah matang karena hal ini akan berakibat fatal pada perkembangan sikecil didalam kandungan.5. Air
Bunda yang sedang dalam masa kehamilan sangat di sarankan untuk memenuhi kebutuhan air kebutuhan tubuh akan air. apalagi bagi bumil di trimester pertama yang sering kali mual. Mengonsumsi air putih bisa bumil campurkan dengan sari buah tanpa tambahan gula. Dengan begitu, bumil menambah asupan air dan juga serat sekaligus dalam satu waktu.Itu dia bunda beberapa rekomendasi makanan sehat untuk ibu hamil yang kaya nutrisi dan bagus untuk pertumbuhan dan perkembangan janin. Maka sebab itu bunda harus mengonsumsi makanan dengan kandungan nutrisi vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk perkembangan janin dalam kandungan. Untuk memastikan kebutuhan nutrisi saat hamil terpenuhi, Bumil bisa langsung berkonsultasi dengan dokter ataupun bidan.
